Wann hat das eigentlich bei dir angefangen?

War es, als die Lieblingsjeans zwar noch zuging, aber der Bauch oben drüber quoll?

Warum bisher jeder Versuch scheitern musste

Zähl einmal zusammen, was du schon investiert hast. Die Diäten. Das Intervallfasten. Punkte gezählt, Kalorien gezählt, „Iss die Hälfte". Jedes Mal hast du Anlauf genommen und eine Zeit lang durchgehalten. Am Ende stand auf der Waage dasselbe wie vorher. Viele meiner Kundinnen sagen sogar denselben Satz: „Danach war es schlimmer als davor."

Genau dieser Satz ist der Schlüssel.

Du hast es ja wirklich versucht. Weniger essen, Kalorien zählen, Frühstück weglassen, Intervallfasten, mehr Sport. Und irgendwann hat dein Körper einfach gar nicht mehr reagiert. Manche haben sich mit Diäten regelrecht dick gehungert.

Und jetzt kommt der Punkt, den dir bisher niemand gesagt hat: Die meisten von uns haben zu wenig Nährstoffe, obwohl wir genug Kalorien essen. Gerade in den Wechseljahren braucht dein Körper mehr von den richtigen Sachen, nicht weniger. Jahrelang hat er still ausgeglichen, was ihm gefehlt hat. Und irgendwann sagt er: Jetzt reicht es aber. Dann hält er fest, was er hat. Und der Heißhunger kommt immer wieder durch, egal wie eisern du bist.

Jede Diät hat diese Lücke größer gemacht statt kleiner. Deshalb wurde es nach jedem Versuch schwerer statt leichter.

Du hast also nichts falsch gemacht. Dir hat nur nie jemand gesagt, dass ab den Wechseljahren andere Regeln gelten und dass es eine Reihenfolge gibt mit der eine Ernährungsumstellung endlich klappt. Und damit darf das schlechte Gewissen, das du seit Jahren mit dir herumträgst, heute hier bleiben.

DAS AUFFÜLL-PRINZIP

Erst die Nährstofflücke schließen, dann nimmt dein Körper von selbst ab

Genau das ist der Weg, den ich dir zeige. Wir drehen die Reihenfolge um: Erst bekommt dein Körper zurück, was ihm fehlt, damit er seine Nährstofflücke schließt. Und dann gibt er von ganz allein wieder ab.

Und das passiert auf einem ganz normalen Teller. Griechischer Joghurt mit frischem Obst, ein Löffel geschroteter Leinsamen, gute Fette dazu. Eine Mahlzeit, wie du sie morgen früh in weniger als 5 Minuten machen könntest. Kein Pulver und kein Plan mit vierzig Verboten. Deine Küche bleibt, wie sie ist.

Das Erste, was sich verändert, ist übrigens selten die Waage. Es ist das Gesicht. Viele Frauen werden zuerst auf ihre Ausstrahlung angesprochen (frischer, wacher, irgendwie jünger), bevor die Hose anders sitzt. Zuerst im Gesicht, dann auf der Waage.

Wie das Auffüllen genau geht, in welcher Reihenfolge und mit welchen Mahlzeiten im Alltag: Das erkläre ich dir an einem Abend, komplett und in Ruhe. Halb erklärt bringt es dir nichts.

Wie du deine Lücke findest und in welcher Reihenfolge du sie schließt: Das erkläre ich dir an einem Abend, komplett und in Ruhe. Halb erklärt bringt es dir nichts.

Gratis Live-Workshop „Iss Dich Jung"

Montag, 17. August 2026 – 19:00 Uhr

live und online (Zoom oder Facebook, ganz ohne Technik-Hürden)

Du kannst am 17.08. nicht live dabei sein? Macht nix, melde dich trotzdem an: Du bekommst danach für kurze Zeit Zugriff auf die Aufzeichnung (nur bis 31.08.). Aber wenn es irgendwie geht, komm live. Deine Fragen kann ich nur dort beantworten.

Ich bin Iris Arimond. Und ich war selbst da, wo du jetzt stehst.

Mit 40 habe ich mich gefühlt wie 100. Ich war Schmerzpatientin, habe täglich schwere Medikamente genommen, und durch die Medikamente kamen innerhalb weniger Monate 16 Kilo dazu. Die Ärzte wussten nicht mehr weiter. Was mich am Ende rausgeholt hat, war mein eigener Teller: Ich habe meinem Körper zuerst zurückgegeben, was ihm fehlte.  Und er hat angefangen abzugeben.

Ich bin Friseurmeisterin, 33 Jahre lang. Mit über 40 habe ich dann noch einmal die Schulbank gedrückt und Ernährung studiert, neben Salon und Familie, weil ich verstehen wollte, warum das bei mir funktioniert hat. Heute, als Diplom-Ernährungscoach, haben schon über 4.000 Frauen mit mir gearbeitet. Die meisten davon Frauen in den Wechseljahren, die vorher alles probiert hatten.

Eines sage ich jeder von ihnen: Du musst dich mit diesem Bauch nicht abfinden. Egal, was man dir bisher erzählt hat.

„UND WAS IST MIT MEINEM SONDERFALL?"

„Bei mir ist es aber komplizierter…"

Vielleicht denkst du gerade: „Schön für die anderen. Aber ich habe Hashimoto." Oder Lipödem. Fibromyalgie. Arthrose mit Cortison. Diabetes. Unverträglichkeiten. Oder du isst vegetarisch, arbeitest im Schichtdienst, und genau daran ist bisher jeder Plan zerbrochen.

Genau dafür gibt es den Check nach deiner Anmeldung: Du gibst deine Situation an und bekommst eine Einschätzung für dich. Nicht für die Durchschnittsfrau aus dem Lehrbuch.

Und falls deine größte Sorge ist, dass du wieder nicht durchhältst: Es läuft  über normale Mahlzeiten, die deine Familie mitessen kann. Ohne Extra-Kochen und ohne Küchen-Umbau. Am 17.08. bin ich live dabei und beantworte deine Fragen persönlich. Du gehst das nicht allein an.

Ein Abend. Und zum ersten Mal die richtige Reihenfolge.

Wenn du dir von dieser Seite nur einen Satz merkst, dann diesen: Erst die Nährstofflücke schließen, dann nimmt dein Körper von selbst ab.

Wie das bei dir aussehen kann (leichter durch den Tag und morgens wacher, bis hin zu Blicken, die dich wieder sehen), erfährst du am Montag, 17. August um 19:00 Uhr im gratis Live-Workshop „Iss Dich Jung". Direkt nach der Anmeldung kommt per E-Mail deinen Hormon- & Stoffwechsel-Check mit persönlicher Auswertung.

[BUTTON: Ja, ich sichere mir meinen Platz] 

100 % kostenfrei & unverbindlich

PS: Gerade wenn du nicht mehr daran glaubst, dass sich noch etwas ändert: Du musst an diesem Abend nichts leisten und nichts beweisen. Du hörst einfach zu. Jeder weitere Anlauf in der alten Reihenfolge kostet dich nur Kraft.